Sejak awal ketika kembali menjadi
seorang mahasiswi, saya membeli sebuah tablet. Yang saya pikir fungsinya dapat
menggantikan laptop dan dan wujud yang lebih mudah untuk dibawa kesana
kemari. Di dalam tab tersebut, perlahan saya install aplikasi-aplikasi
pendukung saya untuk belajar seperti toefl, w3, dan aplikasi lainnya. Salah
satunya adalah pembaca e-book gratis. Namun beberapa hari yang lalu saya
membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa e-book tidak baik untuk kesehatan
manusia.
Jika kita meringkuk di bawah
selimut dengan e-book untuk membaca. Dokter di AS telah memperingatkan bahwa hal tersebut dapat merusak
tidur kita dan mungkin kesehatan. Sebuah tim dari Harvard Medical
School membandingkan membaca buku kertas dan e-book sebelum tidur. Mereka
menemukan butuh waktu lebih lama untuk tertidur dengan e-reader back-lit, yang
menyebabkan miskinnya kualitas tidur dan tubuh menjadi lebih lelah keesokan
harinya.
Para ahli mengatakan orang harus
meminimalkan cahaya-paparan di malam hari. Namun ada kekhawatiran yang
berkembang tentang bahaya ringan sebelum tidur. Tubuh kita terus selaras dengan
irama siang dan malam oleh jam biologis tubuh, yang menggunakan cahaya untuk
memberitahu waktu. Tapi cahaya biru, panjang gelombang yang umum di smartphone,
tablet dan lampu LED, mampu mengganggu jam tubuh. Cahaya biru di malam hari
dapat memperlambat atau mencegah produksi hormon tidur melatonin.
Telah dilakukan sebuah percobaan
dengan dua belas orang terkunci, tidur di laboratorium selama dua minggu. Mereka
menghabiskan lima hari membaca dari novel dan lima hari dari iPad. Sampel darah
rutin menunjukkan produksi hormon tidur melatonin berkurang dengan membaca
e-book. Orang juga membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, memiliki tidur
yang kurang dalam dan lebih lelah keesokan harinya.
Peneliti utama Prof Charles
Czeisler mengatakan kepada situs BBC News: "CAhaya yang dipancarkan oleh
sebagian besar media untuk membaca e-book bersinar langsung ke mata pembaca,
sedangkan dari buku cetak asli, pembaca hanya terkena cahaya yang dipantulkan
dari halaman buku. "
Prof Charles Czeisler mengatakan
mengganggu tidur pada gilirannya mempengaruhi kesehatan. "Kekurangan tidur
telah terbukti meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit metabolik
seperti obesitas dan diabetes, dan kanker.
"Dengan demikian, penindasan
melatonin yang kami lihat dalam penelitian ini antara peserta ketika mereka
membaca dari pemancar cahaya e-reader perhatian kita."
Dr Victoria Revell, yang meneliti
dampak cahaya pada tubuh di University of Surrey, mengatakan kepada BBC:
"Ini merupakan studi yang sangat baik dan saya pikir itu benar-benar
menarik. Kita harus menasihati orang
untuk meminimalkan mereka [pemancar cahaya e-reader] digunakan di malam hari,
terutama remaja yang adalah kelompok yang menggunakan ponsel dan tablet mereka
terlambat ke malam hari." Remaja secara alami memiliki jam tubuh akhir,
yang membuat mereka lambat meningkat di pagi hari dan sampai larut malam.
"Orang-orang yang sudah
memiliki jam tubuh tertunda menunda diri lebih jauh dan itu adalah pesan yang
sangat penting," tambah Dr Revell.
Prof Czeisler setuju, mengatakan
ada "perhatian khusus" untuk remaja yang sudah tidur kekurangan
dengan dipaksa bangun pagi untuk sekolah."
Memang saya akui setelah membaca
e-book, tubuh rasanya akan lebih lelah keesokan harinya. Semoga bermanfaat.
Komentar
Posting Komentar