Langsung ke konten utama

membaca e-buku, baikkah untuk kesehatan ? | Tugas Kuliah

Sejak awal ketika kembali menjadi seorang mahasiswi, saya membeli sebuah tablet. Yang saya pikir fungsinya dapat menggantikan laptop dan dan wujud yang lebih mudah untuk dibawa kesana kemari. Di dalam tab tersebut, perlahan saya install aplikasi-aplikasi pendukung saya untuk belajar seperti toefl, w3, dan aplikasi lainnya. Salah satunya adalah pembaca e-book gratis. Namun beberapa hari yang lalu saya membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa e-book tidak baik untuk kesehatan manusia.

Jika kita meringkuk di bawah selimut dengan e-book untuk membaca. Dokter di AS telah memperingatkan bahwa hal tersebut dapat merusak tidur kita dan mungkin kesehatan. Sebuah tim dari Harvard Medical School membandingkan membaca buku kertas dan e-book sebelum tidur. Mereka menemukan butuh waktu lebih lama untuk tertidur dengan e-reader back-lit, yang menyebabkan miskinnya kualitas tidur dan tubuh menjadi lebih lelah keesokan harinya.

Para ahli mengatakan orang harus meminimalkan cahaya-paparan di malam hari. Namun ada kekhawatiran yang berkembang tentang bahaya ringan sebelum tidur. Tubuh kita terus selaras dengan irama siang dan malam oleh jam biologis tubuh, yang menggunakan cahaya untuk memberitahu waktu. Tapi cahaya biru, panjang gelombang yang umum di smartphone, tablet dan lampu LED, mampu mengganggu jam tubuh. Cahaya biru di malam hari dapat memperlambat atau mencegah produksi hormon tidur melatonin.

Telah dilakukan sebuah percobaan dengan dua belas orang terkunci, tidur di laboratorium selama dua minggu. Mereka menghabiskan lima hari membaca dari novel dan lima hari dari iPad. Sampel darah rutin menunjukkan produksi hormon tidur melatonin berkurang dengan membaca e-book. Orang juga membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, memiliki tidur yang kurang dalam dan lebih lelah keesokan harinya.

Peneliti utama Prof Charles Czeisler mengatakan kepada situs BBC News: "CAhaya yang dipancarkan oleh sebagian besar media untuk membaca e-book bersinar langsung ke mata pembaca, sedangkan dari buku cetak asli, pembaca hanya terkena cahaya yang dipantulkan dari halaman buku. "

Prof Charles Czeisler mengatakan mengganggu tidur pada gilirannya mempengaruhi kesehatan. "Kekurangan tidur telah terbukti meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit metabolik seperti obesitas dan diabetes, dan kanker.

"Dengan demikian, penindasan melatonin yang kami lihat dalam penelitian ini antara peserta ketika mereka membaca dari pemancar cahaya e-reader perhatian kita."

Dr Victoria Revell, yang meneliti dampak cahaya pada tubuh di University of Surrey, mengatakan kepada BBC: "Ini merupakan studi yang sangat baik dan saya pikir itu benar-benar menarik. Kita harus menasihati orang untuk meminimalkan mereka [pemancar cahaya e-reader] digunakan di malam hari, terutama remaja yang adalah kelompok yang menggunakan ponsel dan tablet mereka terlambat ke malam hari." Remaja secara alami memiliki jam tubuh akhir, yang membuat mereka lambat meningkat di pagi hari dan sampai larut malam.

"Orang-orang yang sudah memiliki jam tubuh tertunda menunda diri lebih jauh dan itu adalah pesan yang sangat penting," tambah Dr Revell.

Prof Czeisler setuju, mengatakan ada "perhatian khusus" untuk remaja yang sudah tidur kekurangan dengan dipaksa bangun pagi untuk sekolah."


Memang saya akui setelah membaca e-book, tubuh rasanya akan lebih lelah keesokan harinya. Semoga bermanfaat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Monitoring dan Evaluasi UMKM | Tugas Kuliah

Seminggu ini saya bersama dengan 4 teman melakukan observasi ke sarana UMKM di Pekanbaru. Berangkat ke Pekanbaru pada hari Senin pukul 14.00 tiba menjelang pukul 18.00, langsung melanjutkan perjalanan ke hotel.  Pada hari berikutnya kami mengunjungi Balai Besar POM di Pekanbaru, karena pada hari itu akan dilakukan pengisian kuesioner monitoring dan evaluasi pasca bimbingan teknis UMKM tentang keamanan pangan yang telah diberikan oleh Badan POM beberapa bulan silam. Tepat pukul 08.00 kami telah tiba di Balai POM. Ada 4 peserta yang telah hadir di tempat acara. Peserta yang hadir pada acara pengisian kuesioner itu adalah pemilik/penanggung jawab/karyawan yang datang pada saat bimtek. Jumlah UMKM yang diundang adalah sebanyak 42 UMKM pangan di Pekanbaru. Peserta yang diundang bimtek adalah UMKM yang telah memiliki nomor izin edar P-IRT dari dinkes atau MD dari Badan POM. Adapun peserta yang di Pekanbaru belum ada yang memiliki nomor MD yang dikeluarkan oleh Badan POM. Hingga selesa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kita dan PAY

Assalammu’alaykum Warohmatullahi Wabarokatuh.. Apa kabar? Lama tak dipertemukan Allah dalam kesempatan yang sama ya? Semoga kita selalu diberikan kesehatan dan berada dalam lindungan-Nya. Aamiin.. Oh ya, terakhir kita ketemu rame-rame mungkin waktu event #BukberAkbarPAY ya? Atau ada juga yang kemudian hadir pada #GatheringPAY ? Klo pada event #QurbanviaPAY kita menggawangi proses penyembelihan qurban di wilayah kita masing-masing. Ada yang di PAY Jakpus, PAY Jaksel, PAY Jaktim, PAY Jakbar maupun PAY Jakarta Utara. Tapi kita tetap satu: PAY and Do IT! :) Cerita dong kamu memilih masuk komunitas PAY ini karena apa sih? *hening Loh, koq ga ada yang mau cerita sih? #pundung #eh #enggakding :p Malam ini terkenang kembali kisah Sang Nabi. Tentang Beliau yang merupakan anak yatim dan betapa cintanya beliau kepada anak yatim. Teringat pada sabda Beliau.. "Aku dan orang yang menyantuni anak yatim kelak di surga akan bersamaku seperti ini (Rasulullah menyandingkan jari t...
2 komentar
Baca selengkapnya

Kita harus bagaimana?

Siang ini, aku mencoba mengecek WhatsApp-ku.. Ya, sudah beberapa hari aku tak mengaktifkan paket datanya. Tanpa diduga aku diinvite ke grup "Big Fam #WBT 12".. Aku patut bersyukur diinvite di grup ini. Mengapa demikian? Karena mereka in yang bergabung adalah orang2 hebat. Bukan tidak mungkin aku akan ketularan hebatnya mereka.. Aamiin.. :) Oh iya,, di grup ini aku belum bicara sama sekali. Hehehe.. Masih menyimak. Karena memang bahan obrolan di sini seakan tidak ada habisnya.. Hingga sampai kepada giliran Mas Dinar, sang lead fasilitator sharing pengalamannya sebagai trainer lalu ada yang bertanya "Apa kata2 motivasi dari Pak Jamil Azzaini yang berkesan banget buat Mas Dinar?" Lalu apa jawabnya? Mau tau aja atau mau tau banget??? Ayo penasaran dooong.. #eh #maksa :p Hehehe.. Mas Dinar menjawab: Pak Jamil Azzaini pernah berkata "jika kita menjadi generator listrik yang memiliki tegangan kecil, maka energi daya sebarnya pun kecil. Jika kita ...
1 komentar
Baca selengkapnya