membaca e-buku, baikkah untuk kesehatan ? | Tugas Kuliah

Sejak awal ketika kembali menjadi seorang mahasiswi, saya membeli sebuah tablet. Yang saya pikir fungsinya dapat menggantikan laptop dan dan wujud yang lebih mudah untuk dibawa kesana kemari. Di dalam tab tersebut, perlahan saya install aplikasi-aplikasi pendukung saya untuk belajar seperti toefl, w3, dan aplikasi lainnya. Salah satunya adalah pembaca e-book gratis. Namun beberapa hari yang lalu saya membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa e-book tidak baik untuk kesehatan manusia.

Jika kita meringkuk di bawah selimut dengan e-book untuk membaca. Dokter di AS telah memperingatkan bahwa hal tersebut dapat merusak tidur kita dan mungkin kesehatan. Sebuah tim dari Harvard Medical School membandingkan membaca buku kertas dan e-book sebelum tidur. Mereka menemukan butuh waktu lebih lama untuk tertidur dengan e-reader back-lit, yang menyebabkan miskinnya kualitas tidur dan tubuh menjadi lebih lelah keesokan harinya.

Para ahli mengatakan orang harus meminimalkan cahaya-paparan di malam hari. Namun ada kekhawatiran yang berkembang tentang bahaya ringan sebelum tidur. Tubuh kita terus selaras dengan irama siang dan malam oleh jam biologis tubuh, yang menggunakan cahaya untuk memberitahu waktu. Tapi cahaya biru, panjang gelombang yang umum di smartphone, tablet dan lampu LED, mampu mengganggu jam tubuh. Cahaya biru di malam hari dapat memperlambat atau mencegah produksi hormon tidur melatonin.

Telah dilakukan sebuah percobaan dengan dua belas orang terkunci, tidur di laboratorium selama dua minggu. Mereka menghabiskan lima hari membaca dari novel dan lima hari dari iPad. Sampel darah rutin menunjukkan produksi hormon tidur melatonin berkurang dengan membaca e-book. Orang juga membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, memiliki tidur yang kurang dalam dan lebih lelah keesokan harinya.

Peneliti utama Prof Charles Czeisler mengatakan kepada situs BBC News: "CAhaya yang dipancarkan oleh sebagian besar media untuk membaca e-book bersinar langsung ke mata pembaca, sedangkan dari buku cetak asli, pembaca hanya terkena cahaya yang dipantulkan dari halaman buku. "

Prof Charles Czeisler mengatakan mengganggu tidur pada gilirannya mempengaruhi kesehatan. "Kekurangan tidur telah terbukti meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit metabolik seperti obesitas dan diabetes, dan kanker.

"Dengan demikian, penindasan melatonin yang kami lihat dalam penelitian ini antara peserta ketika mereka membaca dari pemancar cahaya e-reader perhatian kita."

Dr Victoria Revell, yang meneliti dampak cahaya pada tubuh di University of Surrey, mengatakan kepada BBC: "Ini merupakan studi yang sangat baik dan saya pikir itu benar-benar menarik. Kita harus menasihati orang untuk meminimalkan mereka [pemancar cahaya e-reader] digunakan di malam hari, terutama remaja yang adalah kelompok yang menggunakan ponsel dan tablet mereka terlambat ke malam hari." Remaja secara alami memiliki jam tubuh akhir, yang membuat mereka lambat meningkat di pagi hari dan sampai larut malam.

"Orang-orang yang sudah memiliki jam tubuh tertunda menunda diri lebih jauh dan itu adalah pesan yang sangat penting," tambah Dr Revell.

Prof Czeisler setuju, mengatakan ada "perhatian khusus" untuk remaja yang sudah tidur kekurangan dengan dipaksa bangun pagi untuk sekolah."

Memang saya akui setelah membaca e-book, tubuh rasanya akan lebih lelah keesokan harinya. Semoga bermanfaat.